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一早趕上學，下午趕上補習班、才藝班，孩子用餐吃得太趕，當心吃出「水桶腰」。董氏基金會今（10）日引用日本新近研究結果提醒家長，相較於慢慢用餐的孩子，吃飯速度快的孩子無論是BMI、腰圍都更高，而且腰圍身高比大於0.5的風險明顯增加。專家建議，不管再怎麼趕時間，每餐至少20分鐘以上。
不只2016年日本昭和大學這一項研究如此警告，董氏基金哪裡便宜會過去國內調查也發現，台灣近3成國小學童的「腰圍身高比（腰圍除以身高）」超標大於0.5，代表有腹部肥胖和內臟脂肪堆積問題，日後罹患高血脂風險高出4.6倍、高血壓風險也多2.6倍；調查中甚至有同樣身高體重的小六女童腰圍相差到11公分。
董氏基金會食品營養中心主任許惠玉表示，吃飯速度太快，會讓大腦飽食中樞來不及接收飽足訊息，影響所及，孩子在感覺到吃飽之前，已經吃過量，導致肥胖；狼吞虎嚥也容易造成消化不良、胃脹氣，或不小心吞下細骨魚刺等，傷害胃腸。
吃飯速度太快，許惠玉說，孩子還容易出現「吃軟不吃硬」的現象，沒時間咬堅硬的食物，專挑軟口多汁的東西，像是含油量高食物、焗烤或精緻鬆軟的蛋糕、點心等，導致熱量過剩，營養卻不足，造成肥胖。
許惠玉指出，美國研究就顯示，相較於至少有25分鐘吃午餐的學生，午餐時間少於20分鐘的學生，健康食物的進食量會減少，少吃13%的主菜、12%蔬菜和少喝10%的牛奶，且吃水果的人也少了13%。
許惠玉強調，細嚼慢嚥很重要，可刺激唾液分泌、幫助消化，還能刺激腦部細胞，有助於提升孩子的學習力和記憶力，提醒父母和師長注意，給孩子足夠的用餐時間，每餐至少20分鐘以上，才能吃足營養，並有時間可以多咀嚼，讓消化吸收更好。
法國共和廣場陳列了數以萬計的鞋子，表達各界對於巴黎氣候會議的重視，根據路透社報導，由於13日恐怖攻擊的影響，法國當局取消了環保團體的遊行申請，為了能在這場聚集全球近140個國家領導人的場合，喚起對氣候議題的關心，相關團體發起這項活動，表達人雖然不在場，但仍會監督這場會議的結果，各界名人也響應參與。
各界人士捐獻鞋子到共和廣場，表達對這場氣候會議的關切，包括女演員瑪莉詠·柯蒂亞(Marion Cotillard)、時裝設計師薇薇安·魏斯伍德(Vivienne Westwood)、聯合國秘書長潘基文等人，連正在進行非洲訪問之旅的現任天主教教宗方濟各也捐鞋支持，將這雙鞋帶來的巴西籍樞機主教休姆斯(Claudio Humes)表示，巴黎氣候會議是一個重要且關鍵的時刻，教宗也想以個人身分表達參與，表達對這場會議的重視。
▲無法遊行，只能以擺列鞋子的方式，來表達對氣候會議的關心與重視。（圖／翻攝自路透社）
▲無法遊行，民眾改以擺列鞋子的方式，來表達對氣候會議的關心與重視。（圖／翻攝自路透社）
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